HƯỚNG DẪN CÁCH DÁN BĂNG KINESIO HỖ TRỢ GÂN GÓT VÀ CƠ BỤNG CHÂN

Ứng dụng KINESIO TAPING hỗ trợ và phòng ngừa các tổn thương gân gót và cơ bắp chân hoạt động quá mức, thường gặp ở các vận động viên điền kinh.

>> Tham khảo cách Lưu ý trước & sau khi dán <<

	Bước 1 Cắt một đoạn băng hình chữ I có chiều dài từ phía sau gót chân tới giữa cơ bắp chân. Gỡ giấy một đầu băng, dán điểm neo tại điểm phía sau gót chân với độ căng bằng 0.
	Bước 2 Gập mắc cá chân đưa đầu gối ra phía trước qua khỏi ngón chân. Kéo căng gót chân và bắp chân (Giữ đầu gối thẳng). Từ từ tháo giấy và đi băng lên phía trên bắp chân với độ căng bằng 0. Kêt thúc tại giữa cơ bắp chân với độ căng bằng 0. Chà xát để tăng độ dính của băng..
	Bước 3 Đo chiều dài và cắt 1 đoạn băng hình chữ Y từ mặt dưới gót chân lên mặt sau dưới đầu gối Gỡ giấy đầu tape tại gốc chữ Y. Tạo neo phía dưới gót chân với độ căng bằng 0. Lưu ý: không tạo neo đè lên điểm neo của đoạn băng trước đó
	Bước 4 Gập mắt cá đưa ngón chân hướng lên cẳng chân kéo căng vùng điều trị (Giữ đầu gối thẳng). Gỡ giấy một bên nhánh chữ Y và đi lên vùng dưới đầu gối với độ căng bằng 0.
	Bước 5 Thực hiện tương tự với nhánh thứ 2 của đoạn băng chữ Y. Chà xát băng tăng độ dính
	Bước 6 - Lựa chọn thêm Đo và cắt đoạn tape hình chữ I có độ dài ôm ½ cổ chân. Xé giấy tại giữa đoạn băng. Đặt neo tại phía sau dây chằng gót chân và đi băng qua 2 bên với độ căng từ 10 – 15%. Kết thúc 2 đầu với độ căng bằng 0. Chà xát băng tăng độ dính