Kinesio Vietnam

Tennis Elbow

HƯỚNG DẪN CÁCH DÁN Tennis Elbow

Hỗ trợ cơ và các tổn thương khuỷa tay, Tiêu biểu là hiện tượng Tenis Elbow.

Bước 1

Cắt 1 đoạn tape hình chữ I dài 30 cm hoặc hơn sao cho độ dài của tape phải đủ để kéo dài ra phía ngoài khuỷa tay tới cổ tay như hình bên. Khuỷa tay gập nhẹ, đặt điểm neo dọc theo xương khuỷa tay phía sau cánh tay.

Bước 2

Không kéo căng tape, từ từ gỡ giấy và đi dọc theo đoạn phía ngoài khớp khuỷa tay di xuống đầu cẳng tay phía trước khớp cổ tay. Chà xát tape để tăng độ dính.

Bước 3

Cắt 1 đoạn tape có chiều dài từ 13 -15 cm hình chữ I. Đặt điểm neo phía sau cánh tay và phía ngoài, bên trên đoạn I đã dán. Khuỷa tay gập nhẹ, độ căng tape mức trung bình, dán tape lên vùng đau sao cho tape không đi qua nếp gấp khuỷa tay. Tạo điểm neo cuối có độ dài 2.5 – 5 cm với độc căng bằng 0. Chà xát tape để tăng độ dính.

KINESIO VIỆT NAM