Kinesio Vietnam

Achilles Tendonitis

HƯỚNG DẪN CÁCH DÁN ACHILLES TENDONITIS

Hỗ trợ các tổn thương gân gót và cơ bắp chân hoạt động quá mức, thường thấy ở các vận động viên điền kinh.

Bước 1

Cắt 1 đoạn Tape hình chữ I có chiều dài từ phía sau gót chân tới giữa cơ bắp chân. Gỡ giấy 1 đầu tape, tạo neo tại điểm phía sau gót chân với độ căng bằng 0.

Bước 2

Gập mắc cá chân đưa đầu gối ra phía trước qua khỏi ngón chân. Kéo căng gót chân và bắp chân (Giữ đầu gối thẳng). Từ từ tháo giấy và đi tape lên phía trên bắp chân với độ căng bằng 0. Kêt thúc tại giữa cơ bắp chân với độ căng bằng 0. Chà xát để tăng độ dính của tape

Bước 3

Đo chiều dài và cắt 1 đoạn tape hình chữ Y từ mặt dưới gót chân lên mặt sau dưới đầu gối Gỡ giấy đầu tape tại gốc chữ Y. Tạo neo phía dưới gót chân với độ căng bằng 0. (Lưu ý: không tạo neo đè lên điểm neo của đoạn tape trước đó)

Bước 4

Gập mắt cá đưa ngón chân hướng lên cẳng chân kéo căng vùng điều trị ( Giữ đầu gối thẳng). Gỡ giấy một bên nhánh chữ Y và đi lên vùng dưới đầu gối với độ căng bằng 0.

Bước 5

Thực hiện tương tự với nhánh thứ 2 của tape chữ Y. Chà xát tape tăng độ dính

Bước 6 - Lựa chọn thêm

Đo và cắt đoạn tape hình chữ I có độ dài ôm ½ cổ chân. Xé giấy tại giữa đoạn tape. Đặt neo tại phía sau dây chằng gót chân và đi tape qua 2 bên với độ căng từ 10 – 15%. Kết thúc 2 đầu với độ căng bằng 0. Chà xát tape tăng độ dính

KINESIO VIỆT NAM

  • Botanic Tower, 312 Nguyễn Thượng Hiền, phường 5, quận Phú Nhuận, Tp.Hồ Chí Minh
  • 096 887 4839
  • admin@kinesiovietnam.com