Kinesio Taping – Hỗ trợ phụ nữ mang thai

QUÁ TRÌNH MANG THAI thật thiêng liêng nhưng cũng nhiều vất vã vì người mẹ phải đối mặt với sự thay đổi về cân nặng và hình dáng cơ thể. Khi bé lớn, trọng tâm cơ thể đối với lực hút trái đất bị dịch chuyển. Cụ thể là xương chậu nghiêng về phía trước gây nên tư thế “Lumbar Lordosis” – Là tư thế ưỡn quá mức tại thắt lưng dưới, từ đó tạo ra hiện tượng khòm lưng trên theo cơ chế bù trừ với thắt lưng dưới để giúp cơ thể thăng bằng. Hiện tượng này làm yếu các nhóm cơ cổ vai.

Sự kết hợp giữa Phương pháp Kinesio Taping và các bài tập Yoga sẽ làm giảm bớt các hiện tượng này đồng thời tăng khả năng linh hoạt cột sống và chỉnh sửa lại tư thế.

Bước 1:

Dùng Kinesio Taping để hỗ trợ nhóm cơ cổ vai,làm khỏe nhóm cơ phía sau lưng trên và thư giãn nhóm cơ cổ từ đó tránh được hiện tượng khòm lưng trên

  • Đoạn 1: Cắt hình chữ X và neo ở đoạn giữa xương bả vai, bốn đoạn đuôi kéo căng nhẹ (<35%) và phủ lên bờ trên và bờ dưới xương bả vai 2 bên.
  • Đoạn 2: Trường hợp bà mẹ cảm thấy mỏi vai và cổ trong thai kỳ có thể bổ sung thêm kỹ thuật dán cơ Thang. Cắt hình chữ Y dài và neo ở vai, sau đó căng nhẹ và dán 2 đuôi như hình bên

Bước 2:

Kết hợp với cái bài tập Yoga

  • Bài 1: Cow face pose – Giúp điều chỉnh tư thế cột sống ngực và giảm áp lực lưng trên (như hình)
  • Bài 2: Cat cow pose – Tăng độ linh hoạt của các đốt sống cổ và lưng, giảm khó chịu thai kỳ (như hình)
  • Bài 3: Kéo giãn cơ thang trên giúp giảm áp lực lên ngực và vai
  • Lưu ý: Tất cả các thao tác dán băng Kinesio hay bài tập Yoga đều phải thực hiện nhẹ nhàng và thoải mái

Theo bà Sheryl Goodridge – Tiến sĩ Vật lý trị liệu đồng thời là Giảng viên quốc tế chuyên nghiệp Kinesio Taping, “ Yoga là một liệu pháp tuyệt vời, nhưng các bài tập ngoài khả năng cơ thể không nên cố gắng thực hiện. Nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu khi tập thì nên ngưng lại hoặc hỏi ý kiến người chuyên môn, không nên cố gắng quá sức sẽ có thể gây hậu quả nghiêm trọng”

Một số ứng dụng khác của Kinesio Taping trong thai kỳ:

  • Hỗ trợ giảm sức nặng bụng
  • Giảm sưng phù chân
  • Hỗ trợ giảm đau lưng dưới do áp lực từ bào thai

Tài liệu tham khảo: Kinesio Taping Blog – Kinesio Taiwan  – AH Magazine | Fall 2014

Vui lòng liên hệ các phòng khám hiện đang sử dụng Phương pháp Kinesio Taping để được tư vấn thêm